Para uma Boa Caminhada

Peregrinar é um símbolo da nossa própria vida e por isso é uma oportunidade para nos encontrarmos com os nossos caminhos interiores, com os nossos sonhos e limitações, mas também com Deus, Aquele que dá sentido aos nossos passos.

Está convidado (a) a pôr-se A Caminho e a participar nesta peregrinação interior, guiados por Nossa Senhora e na companhia de uma comunidade de Fé, para que Deus renove em nós aquelas fontes que faz brotar os nosso corações.

Qualquer pessoa é capaz de fazer grandes caminhadas se estiver preparada psicologicamente e munida com o material necessário para mais conforto na caminhada.

É importante que nas semanas anteriores à peregrinação se prepare, fazendo diariamente algum exercício físico.

PREPARAÇÃO FÍSICA

· Se tem problemas de saúde, consulte o seu médico.
· Faça exercício físico (caminhadas).
· Corte as unhas a direito, nem curtas nem compridas.
· Trate os calos e as calosidades com antecedência.

PREPARAÇÃO DE MATERIAL

· Chapéu-de-chuva
· Um colete reflector
· Lenço ou boné
· Pó de talco para os sapatos e meias
· Roupa Larga e clara
· Não use tecidos de fibra
· Cuecas largas (sem elásticos nas perneiras)
· Roupa fresca para a caminhada e quente para a noite
· Impermeável largo que permita e ventilação
· Saco de Cama
· Almofada pequena
· Esteira para o chão
· 2 Toalhas turcas (não trazer toalhões)
· Sandálias para os duches
· Produtos de higiene (sabonete, champô, etc)
· Tampões para os ouvidos (para poder dormir mesmo com ruído)
· Mochila de nylon fininha impermeável para levar ás costas ou bolsa de cintura
· Terço ou dezena

MEIAS

· Use dois pares, sendo o de dentro de algodão (evita bolhas)
· Não apertadas nas pernas
· Em número suficiente para que possa mudar todos os dias.

SAPATOS

· Não use sapatos novos
· Use calçado apropriado para caminhar
· Leve mais que um par e de preferência um pouco largos

MEDICAMENTOS

· 3 Agulhas
· 1 Rolo de linha
· 2 Pomadas Voltaren
· Bâton do cieiro
· Creme hidratante
· Protector solar
· Analgésicos
· Anti-inflamatórios
· Pomadas (para as dores musculares e as varizes) (Voltaren)
· Duas ligaduras elásticas
· Pensos para bolhas e calos
· Pensos normais
· Comprimidos para as dores musculares

CONSELHOS PRÁTICOS

· Beba muita água
· Um colete reflector
· Leve sempre consigo uma garrafa de água
· Caminhar sempre em fila indiana, e quando na estrada sempre pela Berna do seu lado esquerdo.
· Evite molhar os pés
· Não se separe do grupo durante a caminhada
· Ponha protectores de pele nas partes expostas do corpo
· Quando o grupo descansa, não faça barulho
· Um cajado para auxiliar
· Levar uma mochila ou uma bolsa de cintura

Em peregrinação não se esqueça mantenha o espírito de grupo. Ouça e obedeça ao guia. Mantenha sempre o espírito de peregrinação.